“让无限慈心遍照十方世界，上，下，左，右，不受阻扰，不怀仇恨，不抱敌意。” – 慈经
今晚参加了菩提禅堂传仁 法师的基本慈心观 Loving-Kindness (Metta) Meditation For Beginner课程。
慈心观是一种简便而有效的方法使自己的慈悲心增长、广大以至于无量无边。佛陀曾说，如果众生修行慈心，并且广为人演说慈心的义理，能够获得十一项果报。
睡得安稳，醒时安稳，不做恶梦，得天人守护，人人敬爱，不被毒害，不遭兵祸，不被水，火，盗贼所侵，临终之后得生梵天界。
在作慈心的修习时，以舒服的姿势坐下，将自己的身心完全放松，将下面的句子每句默默地重复数遍：
愿我幸福，快乐，安详 （May I be well，happy and peaceful）
愿一切众生幸福，快乐，安详
。。。
它重复的的句子、意象和感受，引发对自己和他人的慈爱及善意。